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ALPGOLD | Sommer 2021

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Das ALPGOLD Magazin Sommer 2021 ist der perfekte Begleiter für Ihren Urlaub im Berchtesgadener Land, Salzburg, Salzburger Land und Chiemgau. Tolle Ausflugsziele, spannende Reportagen und Interviews. Wandrungen und Kulinarische Highlight. Hotels und Unternehmen. Shopping Tipps und vieles mehr. Genießen Sie Ihren Urlaub in den Bergen. Lassen Sie sich kulinarisch verwöhnen. Schön dass Sie wieder hier sind. Bleiben Sie GESUND!

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SPORT & FREIZEIT Welcher Lauf-Schuh? eine Fuß- und Laufanalyse von Stephan Tassani-Prell Laufen läuft einfach. Schuhe schnüren und los! Doch welchen Schuh? Auf der Suche unterziehe ich mich einer Fuß- und Laufanalyse von Stephan Tassani-Prell – selbst begnadeter Läufer, Experte. Wenn sich jemand auskennt – dann er! Es ist Nachmittag. „Nachmittags, abends oder direkt nach dem Lauf entfielt es sich, Laufschuhe anzuprobieren“, erklärt Stephan Tassani-Prell. Der Fuß schwelle über den Tag, auf dem Lauf an. Mit dabei habe ich meine alten Asics und ein Paar Socken. Stephan Tassani-Prell hat mir aufgetragen, auch die Laufsocke mitzubringen. Nun – um ehrlich zu sein – ich trage stets eine normale Alltagssocke zum Laufen. Der Experte aber erklärt, die falsche Socke sei oft schuld, wenn der Schuh drückt und eine Blase macht. So nehme ich mir vor, ein Paar Schuhe und Socken zu kaufen. Stephan Tassani Prell mustert mich. Größe, Statur und Beinachse, Fußtyp und Abrollverhalten des Fußes seien mitunter ausschlaggebend, den richtigen Schuh zu finden. „Je fester die Statur, desto stabiler die Laufsohle“, erklärt er. Und Beinachse und Fußtyp bedingten das Abrollverhalten, entschieden, ob es für einen Überpronations-Läufer einen Schuh mit Stütze brauche oder ob es ein Neutralschuh tue. Einem Supinations-Läufer helfe im Fall ein Normal-Schuh mit Einlage. Ein Überpronations-Läufer, der Schritt für Schritt auf der Außenkante der Ferse landet und übermäßig nach innen abrollt, verlagert das Gewicht auf die Innenseite des Fußes anstatt auf den Fußballen. Es droht Verletzungsgefahr: Entzündung am Fußballen, Fersensporn. Eine Stütze beugt vor. Der Läufer hat ein flaches Fußgewölbe bis hin zum Plattfuß. Ein (Neutral-)Läufer landet Schritt für Schritt außen auf der Ferse und rollt den Fuß nach innen ab, um die Stroßkraft aufzufangen und das Körpergewicht zu tragen. Der Läufer hat ein normal ausgebildetes Fußgewölbe. Ein Supinations-Läufer, der Schritt für Schritt mit der Außenkante der Ferse auf den Boden trifft und kaum nach innen abrollt, überträgt die Aufprallkraft auf den Unterschenkel. Es droht Verletzungsgefahr: Schienbeinkantensyndrom, Sprunggelenküberlastung. Eine Einlage beugt vor. Der Läufer hat ein hohes Fußgewölbe. Ich bin nicht allzu groß, eher zierlich, die Beinachse ist gerade. Ich mache einen Fußabdruck auf einen Druckmessplatz. „Normal ausgebildetes Fußgewölbe“, stellt Stephan Tassani-Prell fest. Ich sei Neutral-Läufern, vermutet er. Er empfiehlt mir einen Neutralschuh ohne Stütze, mit weicher Sohle. Auf welchem Untergrund ich trainiere, möchte Stephan Tassani- Prell noch wissen. Ein Straßenschuh ist eher leicht und gut gedämpft. Ein Trail-Schuh bietet extra Grip und Schutz. Ich laufe auf der Straße, hie und da auf dem Schotter – vorwiegend aber jogge ich gemütlich auf befestigtem Weg. Gut gedämpft, leicht und extra weich, solch Schuhsohle sei ideal für mein Exemplar. Und nach der Schuhgröße fragt mich Stephan Tassani- Prell - 36 oder 37. Der Laufsport-Experte bringt mir einen Sauconcy-Schuh. Ich erinnre mich an einen Marathon, den ich vor Jahren mit einem Saucony absolviert habe. Den Saucony probiere ich gerne. Doch mir scheint, als sei der Schuh zu groß. Stephan Tassani-Prell aber erklärt, den Laufschuh stets eine Größe größer als den Alltagsschuh zu tragen. Zwischen Ferse und Schuh solle der kleine Finger passen. Beim Joggen schwelle die Ferse an. Der kleine Finger passt zwischen Ferse und Schuh. Offenbar trage ich die rechte Schuhgröße. Nun stelle ich den Schuh auf die Probe, laufe ein paar Meter. Stephan Tassani-Prell beobachtet mich. „Passt gut“, stellt er zufrieden fest. Ich brauche noch die passende Socke. Eine Laufsocke seien doppellagig und anatomisch vorgeformt, erfahre ich, nehme das Paar, das mir Stephan Tassani-Prell empfiehlt. Ich bin zufrieden. Dank super Beratung habe ich ein PaarSuper-Saucony und ein Paar Super-Socken gefunden. Und vielleicht tun Saucony und ich uns die Strapaze Marathon noch einmal an? Vielleicht oder wohl eher nicht! 23

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