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ALPGOLD Winter 2017/2018

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FIT & GESUND GESUND

FIT & GESUND GESUND DURCH DIE KALTE JAHRESZEIT © bmf-foto.de Der Winter gilt als die kälteste Jahreszeit. Er verlangt unserem Körper durch das häufige Wechselspiel aus Kälte, Schnee, Sturm und Regen oftmals viel ab und die nasskalten Temperaturen läuten die Erkältungszeit ein. Doch wie können wir uns vor Erkältungen und grippalen Infekten schützen? TIPP 1: Verbringen Sie Zeit an der frischen Luft. Täglich mindestens eine Stunde im Freien tut gut und stärkt das Immunsystem. Tragen Sie hierfür am besten warme Kleidung im Zwiebellook und trotzen Sie so der Kälte. TIPP 2: Schlafen Sie ausreichend. Regelmäßiger Schlaf sorgt für erhöhte Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden, außerdem schont Schlafen die Energiereserven und wirkt revitalisierend. TIPP 3: Stärken Sie Ihr Immunsystem durch die richtige Ernährung. Diese hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit. Mehrere Portionen Obst und Gemüse am Tag füllen den Vitamin- und Mineralienhaushalt wieder auf und halten das Immunsystem in Gang. TIPP 4: Meiden Sie Menschenmassen. Gerade in großen Menschenansammlungen, wie der U-Bahn, dem Kino oder in Einkaufszentren, verbreiten sich Krankheitserreger sehr schnell. TIPP 5: Gönnen Sie sich eine Auszeit. Reduzieren Sie den Stress im Alltag, denn gerade Stresshormone wirken sich negativ auf das Immusystem aus. Regelmäßige Saunagänge und Spaziergänge helfen beim Entspannen und stärken zusätzlich unsere Abwehrkräfte. TIPP 6: Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Um Bakterien und Krankheitserregern keine Chance zu geben, sollten Sie im Winter Ihre Hände häufiger waschen. Um auch außerhalb und in öffentlichen Verkehrmitteln gewappnet zu sein, bietet sich hierfür ein kleines Desinfektionsspray an, welches bequem in der Handoder Jackentasche mitgeführt werden kann. TIPP 7: Lüften Sie in Ihrem Zuhause. Warme, trockene Heizungsluft lässt Ihre Schleimhäute austrocknen, wodurch krankheitserregende Keime die Hautbarriere leichter passieren können. Abends vor dem Schlafen und morgens sollten daher die Räume gründlich gelüftet werden, da zu diesen Zeiten der Feuchtigkeitsgehalt der Innenraumluft besonders hoch ist. Sollten Sie dennoch mal einer Erkältung nicht entgehen können, helfen viel Ruhe, Vollbäder mit Menthol, Salbeitee und Erkältungssalben, Nasensprays oder Hustenmittel aus der Apotheke. Diese Produkte erhalten Sie in der Arnika-Apotheke in Puch bei Hallein. Arnika Apotheke Kanitz Halleiner Landesstraße 7· A-5412 Puch bei Hallein Telefon: +43 6245 70058 · info@arnika-apotheke.at Öffnungszeiten: Mo, Do: 8:00 - 12:30 | 14:30 - 19:00 Uhr Di, Mi, Fr: 8:00 - 12:30 | 14:30 - 18:00 Uhr Sa: 8:00 - 12:00 Uhr 10

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