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ALPGOLD | WINTER 2016/2017

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SPORT CROSSFIT CHIEMGAU

SPORT CROSSFIT CHIEMGAU LOCATION IN IHRER NÄHE CrossFit Bergen ist an einem einmaligen Standort. Im 19ten Jahrhundert gehörte die Maximilianshütte zu den bedeutendsten Eisenherstellern in Bayern. Die Maximilianshütte in Bergen war Eisenhersteller, Gießerei und Maschinenbauer. 1932 stellte die Maximilianshütte schließlich die Produktion aufgrund der Weltwirtschaftskrise ein. Im Gebäude, in dem sich früher die Gießerei befand, befindet sich nun das CrossFit Chiemgau. Man könnte sagen früher wurde hier Eisen gegossen, heute werden Eisenfrauen und -männer gemacht. In den letzten Jahrzenten wurde das einzigartige Gewölbe als Nachtclub genutzt. Der "Pferdestall" schloss vor ca. 5 Jahren und seit dem 17. Oktober 2015 befindet sich die CrossFit Box in diesem industriellen Denkmal. Zwischendurch wurden die Räumlichkeiten als Nachtclub genutzt und seit dem 17. Oktober 2015 befindet sich CrossFit Chiemgau in diesem industriellen Denkmal. Am Fuße des Hochfellns bietet sich zudem die Möglichkeit auch im Sommer draußen zu trainieren und auch mal die örtlichen Begebenheiten dafür zu nutzen. Neben dieser CrossFit Fitnessrevolution ist es uns besonders wichtig, in einer einzigartigen, inspirierenden und motivierenden Gruppe zu trainieren. Jeder soll sich bei uns wohlfühlen. Gemäß dem Motto "mit Freunden trainiert sich's am Besten". Wir wollen dass unser Training zum Erlebnis wird, in der Gemeinschaft und auch mittels besonderer Events. Man erlebt Menschen, die zum ersten Probetraining kommen, oft noch etwas skeptisch. Der eine oder andere hat schon vorab in YouTube ein paar Videos von Wahnsinnsathleten gesehen. Da fragen sich viele ob das überhaupt was für Sie ist. Man erzählt Ihnen vor dem ersten Probetraining was CrossFit ausmacht und wie die Stunden so ablaufen und so richtig kann es sich der Einzelne trotzdem nicht vorstellen. Aber am Schluss dieser ersten Trainingsstunde, sieht man die Begeisterung und die Freude in den Gesichtern, die ich bestimmt auch beim ersten mal CrossFit hatte. Es ist wie eine Offenbarung. CrossFit Chiemgau | Emanuel Streidl & Christoph Chaloupka Fitness GbR Maxhüttenstrasse 17 | 83346 Bergen/Germany info@crossfit-chiemgau.com | www.crossfit-chiemgau.com IMPRESSUM ALPGOLD® erscheint bei Lithotronic Media GmbH | Herausgeber: Lithotronic Media GmbH, Hanielstr. 13 | 83471 Berchtesgaden Tel: +49 8652 97724-0 info@lithotronic.de | www.lithotronic.de | Grafik & Produktion: Oliver Fischer | Redaktion: Carina Holztrattner, Katrin Milic | Cover: Tourismusverband Saalbach Hinterglemm info@alpgold.net | www.alpgold.net ALPGOLD® erscheint kostenlos im Berchtesgadener Land, Salzburg, Oberbayern. Nachdruck, Kopieren, Digitalisierung und Veröffentlichung auch auszugsweise nur mit vorheriger schriftlicher Genehmigung von Lithotronic Media GmbH. Für Irrtümer und Druckfehler wird keine Haftung übernommen. Keine Gewähr für Veranstaltungen, Angaben, Termine und ohne Anspruch auf Vollständigkeit. Die Urheberrechte der von ALPGOLD® konzipierten Anzeigen liegen bei Lithotronic Media GmbH 56

DAS 1*1 DER EFFEKTIVSTEN CROSSFIT ÜBUNGEN ZWEI CROSSFIT ÜBUNGEN FÜR ZU HAUSE Weitere Übungen finden Sie auf unser Homepage www.alpguide.net BURPEES Der Burpee ist die mit Abstand effektivste CrossFit Übung. Er trainiert nicht nur die Kondition, sondern so gut wie alle Muskelgruppen. Aus dem Stand springst du mit beiden Beinen nach hinten und bringst dich über die Liegestützt-Position Richtung Boden. Die Ellenbogen sind eng am Körper und der Rumpf ist aktiv. Sobald deine Brust den Boden berührt hat, führst du über die Liegestütz Position einen Hock-Strecksprung aus. Hierfür bringst du beide Beine so nah wie möglich außen neben die Hände. Von hier springst du in die Streckung und klatscht über dem Kopf in die Hände. Für den Anfang solltest du 5-10 Burpees schaffen und dich permanent steigern. BULGARIAN LUNGES Sie sind die erweiterte Form des Ausfallschritts. Suche dir zuerst eine Couch oder einen niedrigen Stuhl, stelle dich davor und lege eine Fußspitze auf die Sitzfläche. Mit dem anderen Bein machst du einen großen Schritt nach vorne. Dein Knie befindet sich wie beim Squat direkt über dem Sprunggelenk und rotiert leicht nach außen. Senke deine Hüfte mit geradem Oberkörper ab, bis sie sich auf Kniehöhe befindet. Über die Ferse des vorderen Beines drückst du dich nun wieder nach oben, bis du dich in der Ausgangsposition befindest. Die Hände kannst du entweder in die Hüfte stemmen oder mit zwei Wasserflaschen beschweren. Pro Seite solltest du rund 10 Wiederholungen machen. Die familienfreundliche Therme Das perfekte Weihnachtsgeschenk! Verschenken Sie ... Entspannung für die Großen Badespaß für die Kleinen Erholung für die ganze Familie Eintrittskarten, Wellness- oder Wertgutscheine erhalten Sie an der Kasse der familienfreundlichen Therme in Berchtesgaden sowie im Onlineshop. Watzmann Therme Berchtesgaden • Bergwerkstr. 54 • 83471 Berchtesgaden • Tel. +49 (0)8652-9464-0 ∙ www.watzmann-therme.de/shop 57

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